Здоровая пища для зубов
Первоочередная задача рекомендаций по сохранению здоровья зубов – предотвращение развития кариеса.
Основные советы по уменьшению риска возникновения кариеса из-за перекусов:
1. Замените вредные перекусы, такие как конфеты, газировка и чипсы, на более полезные продукты: яблоки, йогурт и минеральную воду.
2. Чистите зубы, используйте зубную нить и ополаскиватели через 30 минут после употребления продуктов с высоким содержанием сахара или углеводов.
3. Если нет возможности почистить зубы, просто прополощите рот чистой водой. Не забывайте, что обязательны утренняя и вечерняя чистка: промежуточные меры не заменят их.
4. Ограничьте время употребления вредных продуктов. Например, потребление сладкой газировки в течение нескольких минут причинит меньший вред вашим зубам, чем подвергание их действию в течение часа.
Продукты, которые вредят вашим зубам:
- Газированные напитки
- Кофе
- Соки
- Сахар
- Заменители сахара
- Кондитерские изделия
- Конфеты
Основное средство предотвращения кариеса:
Независимо от перекусов, основная защита – правильная гигиена полости рта. Не забывайте чистить зубы утром и вечером с использованием зубной пасты с фтором. Пользуйтесь зубной нитью, ирригатором, зубными ершиками и т.д. Посещайте стоматолога два раза в год для профессионального осмотра и чистки.
Помните, какие закуски могут повредить вашу эмаль. Однако не следует полностью отказываться от них: ограниченное употребление в сочетании с тщательным уходом за полостью рта не причинит ваши зубы никакого вреда.
